長江裕子です。
先日、グループ会社で行われたイベント『ルーシーダットン』を受けてきました！
ルーシーダットンとは？
タイに古くから伝わる健康法のひとつで、タイ式ヨガとも言われています。
ルーシーダットンを行う上で、大切なのは呼吸法で、腹式呼吸と胸式呼吸を合わせた「完全呼吸法」という方法で行うそうです。
詳しくはこちら▶ https://www.hotyoga-caldo.com/home/lucy-dutton.php
月1で行われているイベントは、社員(入社1～2年目)の子がイベントを企画・運営しているのですが、今回は外部の方を講師としてお呼びし、ルーシーダットン教室を開催してくれました！！
秋葉原事務所で行われたのですが、私は事務所へ行くには時間が間に合わずオンラインから参加しました！
始めに座ってストレッチを行い、ゆるりと体をほぐしていきました。
体がほぐれてきたところで、講師の方はもともとジャズダンスをしていたそうで、ダンスステップをして体を温めていきました。
ここまでで大体30分くらいかと思いますが、準備運動を終え、本題である『ルーシーダットン』へ！
通常、ストレッチをやるときは、体を伸ばすときに息を吐いてじっくり伸ばしていくと思うのですが、ルーシーダットンは、体を伸ばす時に息を吸い、ポーズを取ったら呼吸を止め、体を元に戻しながらゆっくりと息を吐くという呼吸法になかなか慣れませんでした。
全部で1時間ほどでしたが、PCと在宅勤務で凝り固まった身体を伸ばすことができ、リフレッシュすることが出来ました♪
最近、朝のルーティンとして、瞑想とヨガを5分やったりするのですが（朝じっくり時間が取れません・・・笑）
休日にじっくり自分の身体と向き合って、ご自愛することはとっても大事だな～と改めて感じました。
日々、仕事に、遊びに、推し活に、睡眠に忙しい私達。
1時間という時間は取れなくても、朝5分ヨガの時間を取るだけでも朝の身体のすっきり感が違うと思うので是非時間取ってみてください！
たかが5分、されど5分。
その5分あなたは何に使いますか？？
最後まで読んでくださりありがとうございました♡